Über die Wirksamkeit
Die Wirksamkeit für eine ganze Reihe von körperlichen sowie psychischen Faktoren ist sehr gut untersucht und zahlreiche Studien belegen beispielsweise folgende Effekte:
- Man entwickelt einen besseren Umgang mit Stress-Situationen
- Abnahme von stressbedingten psychischen und körperlichen Beschwerden
- Die Fähigkeit, sich zu entspannen und zu konzentrieren steigt.
- Man lernt die Körperempfindungen besser wahrzunehmen und schafft so die Grundlage für eine Verbesserung des eigenen gesundheitsfördernden Verhaltens.
- Gedanken, Grübeleien und Ängste werden besser wahrgenommen und man erlernt gleichzeitig einen besseren Umgang damit
- Man lernt die Gefühle besser wahrzunehmen und gleichzeitig einen bewussteren Umgang damit, insbesondere mit schwierigen Gefühlen
- Bessere Einflussnahme auf den eigenen Zustand
- Mehr Selbstakzeptanz und -vertrauen
- Mehr Energie und Lebensfreude
- Ebenfalls belegt sind Effekte auf die Hirnaktivität sowie die Hirnstruktur in acht Regionen darunter die Emotionsregulation und die Selbstregulation.
Folgende spannende Aufzeichnungen und Bücher lassen Sie noch mehr über die Wirkweise von Achtsamkeit und MBSR erfahren:
Youtube-Empfehlungen
die neue Glücksformel? (SRF Kultur)
Buchempfehlungen
„Gesund durch Meditation“
Jon Kabat-Zinn, dem Entwickler des MBSR-Programms
Stress bewältigen mit Achtsamkeit: Zu innerer Ruhe kommen durch MBSR
Linda Lehrhaupt
Die Kraft der Meditation – was die Wissenschaft darüber weiß
Peter Sedlmeier
Meditation für Skeptiker: Ein Neurowissenschaftler erklärt den Weg zum Selbst
Ullrich Ott
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