Herzlich Willkommen im Hier und Jetzt!

Sehen Sie diese Worte nicht nur als Begrüßung auf meiner Homepage, sondern auch als Einladung an sich selbst im gegenwärtigen Moment zu leben/zu sein. Wach und mit einer offenen, freundlichen und annehmenden Haltung – wie auch immer dieser gerade aussehen mag. Denn genau das bedeutet „Achtsamkeit“.

Doch nichts scheint oft schwerer zu sein als das.

Oftmals sind wir gefangen in unserem geschäftigen Denken und unseren Vorstellungen, wie die Dinge sein sollten. Sind in Gedanken mit der Zukunft oder der Vergangenheit beschäftigt.

In der Achtsamkeitspraxis üben wir uns darin, innezuhalten und wieder ganz bei uns selbst zu sein.
Aus dieser inneren Präsenz heraus können wir erkennen, wie unser Verhalten durch Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen beeinflusst wird. Wir erkennen unsere Gewohnheiten, unsere automatischen Denk-, Verhaltens- und Stressmuster.
Das bietet uns die Chance aus unbewussten Reaktionsweisen (dem Autopiloten) auszusteigen und bewusst sowie gelassener mit den Herausforderungen, beispielsweise Krisen, Verlust oder Krankheit, unseres Lebens umzugehen.

„Man kann die Wellen nicht aufhalten, aber man kann lernen zu surfen“ „Jon Kabat-Zinn“

Ich würde mich freuen, Sie auf dem Weg der Achtsamkeit, im Rahmen eines MBSR-Kurses oder meiner anderen Angebote, begleiten zu dürfen. Das ist deutschlandweit online-live oder in Leipzig in Präsenz möglich.

Neue Termine sind online, sowohl Online-live (Start: 7.12.) als auch Präsenz-Kurse (Start: 2.12.)!: Angebote

22. November, 18.30 Uhr: kostenlose MBSR-Info- und Erfahrungsschnupperstunde (online) Anmeldung

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Kundenstimmen

Herzlichen Dank!

Alexander ist ein sehr aufmerksamer Coach, mit dem es mir gut gelang, mich auf die Übungen des Achtsamkeitstrainings einzulassen. Auch online ist das meiner Meinung nach wirklich gut möglich, man kann sich in Breakoutrooms ja sogar in kleineren Gruppen austauschen. Die Anleitungen waren sehr gut verständlich und der Kurs sehr gut aufbereitet. Ich habe sehr viel gelernt und würde sagen, dass ich mittlerweile besser mit Stresssituationen umgehen kann. Herzlichen Dank!

Jana M.

Ich bin froh über die Erfahrungen des Kurses.

Der achtwöchige MBSR-Kurs mit Alexander war für mich eine bereichernde Erfahrung. Alexander stand vor der besonderen Herausforderung den Kurs online stattfinden zu lassen und hat es zu jedem Meeting geschafft eine Atmosphäre zu erzeugen, in der die Gruppe ankommen konnte. Gemeinsam zu üben hat mir sehr dabei geholfen meine Praxis zu verbessern und mich mit meinen inneren Blockaden zu konfrontieren und diese anzunehmen. Durch das persönliche Vorgespräch konnte ich mich gut auf die Anforderungen des Kurses einstellen. Auch im Gespräch nach dem Kurs habe ich mich gut aufgehoben gefühlt. Ich bin froh über die Erfahrungen des Kurses.

Benjamin B.

Schritt aus dem Hamsterrad des Alltags

Ich habe bereits einige Kurse zum Thema Entspannung und Achtsamkeit miterleben dürfen. Der MBSR-Kurs von Alexander war dabei für mich besonders. Er hat mich und die Gruppe auf eine Erkundungsreise der Achtsamkeit mitgenommen, wodurch ich einige neue Perspektiven an mir und bestimmte ungünstige Handlungsmuster entdecken konnte. Er hat mir in seinem Kurs viele interessante Möglichkeiten aufgezeigt, Achtsamkeit stärker in mein Leben zu holen und dort zu verankern. Ich würde den Kurs als sehr praxisorientiert bezeichnen. Das Üben steht im Mittelpunkt, sowie die Reflexion dazu. Für alle Fakten-Menschen, wie mich selbst auch, sei gesagt, dass Alexander seine Übungen mit wissenschaftlichen Eckpunkten untermauert und dem Kurs dadurch noch mehr Tiefe verleiht. 

Ich kann den Kurs Denjenigen weiterempfehlen, die mutig sind einen Schritt aus dem Hamsterrad des Alltags zu machen, um glücklicher, zufriedener und gelassener zu werden. Was übrigens auch schon passiert ist.

Sascha D.

Der MBSR-Kurs hält was er verspricht.

Ich habe Werkzeuge an die Hand bekommen, die ich auch noch nach dem Kurs nutze. Dadurch komme ich immer wieder bei mir an, verbinde mich mit meinem Körper, meinen aktuellen Gefühlen und Bedürfnissen. Der Kurs hat mir tatsächlich geholfen Stress abzubauen, aber er ist viel mehr. Ich habe mich selbst besser kennen gelernt. Vielen Dank Alexander!

Andreas S.