ANGEBOTE

MBSR-Kursangebote / Achtsamkeit im Unternehmen / offene Gruppenangebote / Achtsamkeitstage in Stille

MBSR 8-Wochen-Kurs (Live-online & in Leipzig)


Im 8-Wochen-Kurs werden einfache und grundlegende Achtsamkeitsübungen erlernt, reflektiert und in Beziehung zum eigenen Alltag gesetzt. Das Üben und Lernen in der Gruppe gepaart mit einem lebhaften Austausch bezüglich der Erfahrungen miteinander wirken auf den eigenen Prozess sehr unterstützend. In jeder Einheit gibt es einen bestimmten Themenschwerpunkt.

Das MBSR-Training baut auf der Bereitschaft der Teilnehmer*Innen auf, zuhause für die erlernten Meditationsübungen und die Arbeit mit dem Kurshandbuch etwa 45 Minuten einzurichten. Die Erfahrungen aus der eigenen regelmäßigen Praxis sind ein wesentliches und entscheidendes Element des Programms. Nur durch die aktive eigenständige Übungspraxis in der Zeit zwischen den Kurssitzungen kann die Achtsamkeit ihre heilsame Wirkung entfalten.

Der Kurs bietet:

  • 8 Wochen lang eine Kurseinheit à 2,5-3 Stunden (insgesamt ca. 30 Stunden)
  • einen 6,5-stündigen Achtsamkeitstag an einem Samstag
  • Ein persönliches Vorgespräch, online
  • Ein umfangreiches Teilnehmer*innenhandbuch
  • Audiomaterial: 3 Übungs-CDs oder MP3-Dateien
  • Ein persönliches Nachgespräch, online

Themenschwerpunkte der acht Kurseinheiten:

  1. Achtsamkeit erforschen – Was bedeutet Achtsamkeit eigentlich?
  2. Wie wir die Welt wahrnehmen und welche Konsequenzen das hat.
  3. Den Körper bewusst wahrnehmen – Was sind meine Grenzen und wie gehe ich mit ihnen um?
  4. Stress mit Achtsamkeit begegnen
  5. Umgang mit Stress verschärfenden Gedanken und Gefühlen
  6. Achtsame Kommunikation
  7. Selbstfürsorge – Was bedeutet es „gut für sich zu sorgen“?
  8. Integration der erlernten „Werkzeuge“ in den eigenen Alltag

Kosten – Investition in sich:

Präsenzkurse: 350 Euro inklusive Umsatzsteuer
Ermäßigung nach Absprache möglich
Anmeldeformular

Online-Live-Kurse: 330 Euro inklusive Umsatzsteuer
Ermäßigung nach Absprache möglich
Anmeldeformular


Eine Ratenzahlung ist möglich. Eine Teilnahme soll möglichst nicht an den finanziellen Voraussetzungen scheitern. Fühlen Sie sich frei, mich diesbezüglich anzusprechen.

Kostenzuschuss: Arbeitgeber dürfen bis zu 600 Euro je MitarbeiterIn steuerfrei für die Aufrechterhaltung der Gesundheit ausgeben. Fragen Sie also gern bei Ihrem Arbeitgeber nach, ob er einen Stressbewältigungskurs finanziert. Viele Unternehmen unterstützen eine solch proaktive Herangehensweise Ihrer MitarbeiterInnen

MBSR-Kurstermine (online & Präsenz in Leipzig)


Live online-Kurse
ortsunabhängig / ohne Anfahrtsweg


Vormittagkurs
8x dienstags 10:00-12:45
Start: 30.11.2021, Endtermin: 25.01.2022, außer am 28.12.
plus Tag der Achtsamkeit: 15.01.2022, 10-16.30 Uhr
Anmeldeformular

Abendkurs
8x dienstags 18:30-21:15
Start: 07.12.2021 Endtermin: 01.02.2022, außer am 28.12.
plus Tag der Achtsamkeit: 15.01.2022, 10-16.30 Uhr
Anmeldung noch möglich: Anmeldeformular

Bemerkung zu den Live-Online-Kursen: Es gibt keine inhaltlichen Unterschiede. Wir treffen uns digital über die Videokonferenz-Plattform ZOOM anstatt in einem Kursraum. Die Teilnahme ist ohne technische Vorkenntnisse möglich. Damit ist die Teilnahme von jedem Computer mit Webcam, Tablet oder Telefon mit Internetzugang möglich.


Präsenzkurse in Leipzig
In den wunderschönen und gut erreichbaren Kursräumen des Contorhaus Leipzig
Breitenfelder Straße 12, 04155 Leipzig


Abendkurs
8x donnerstags 18:30-21:15
Start: 02.12.2021, Endtermin: 03.02.2022, außer am 23.12. & 30.12.
plus Tag der Achtsamkeit: 22.01.2022, 10-16.30 Uhr
Anmeldeformular

Vormittagkurs
8x donnerstags 10.00-12:45
Start: 10.03.2021, Endtermin: 05.05.2022, außer am 14.04.
plus Tag der Achtsamkeit: 09.04.2022, 10-16.30 Uhr
Anmeldeformular

Abendkurs
8x donnerstags 18:30-21:15
Start: 10.03.2022, Endtermin: 05.05.2022, außer am 14.04.
plus Tag der Achtsamkeit: 09.04.2022, 10-16.30 Uhr
Anmeldeformular

MBSR Individualkurs in Leipzig oder Online


Sind Sie aufgrund Ihrer persönlichen Umstände im privatem oder beruflichen Umfeld an einem MBSR Individual Kurs interessiert oder bevorzugen Sie das persönliche Einzelgespräch ohne weitere Teilnehmer*innen? 

Dann gestalte ich Ihnen gerne ein individuelles Kursprogramm.

Start: individuell nach Absprache
Ort: online oder in Präsenz nach Absprache
Ablauf: in der Regel 8 Einzelsitzungen à 90 – 120 Minuten über einen Zeitraum von max. 10 Wochen.
Investition: 60 Min / 75,- € bzw. 90 Min / 120,- €

Bitte kontaktieren Sie mich für nähere Informationen oder um Details zum Einzeltraining abzusprechen. Kontakt

Sie möchten mehr über die Kursinhalte erfahren und bevorzugen ein persönliches Kennenlernen?
Dann melden Sie sich gern zu einem kostenlosen und unverbindlichen Vorgespräch an! Anmeldeformular

MBSR Achtsamkeitstage in Stille (online oder in Leipzig)


Die Tage richten sich zur Auffrischung oder Vertiefung an alle Personen, die bereits Erfahrungen mit Achtsamkeitsmeditationen gesammelt haben. Im Mittelpunkt stehen angeleitete Meditationsübungen im Liegen, Sitzen und in Bewegung. Kosten: 45 Euro

Nächste Termine online-Live:
31.07. & 13.11.2021 von 10-16.30 Uhr
15.01.2022 von 10-16.30 Uhr

Nächster Präsenztermin in Leipzig: 6.11. von 10-16.30 Uhr
Anmeldung per Kontaktformular

offene Achtsamkeitsabende (online)


Die Abende sind an alle gerichtet, die Meditationserfahrung haben und gerne in einer Gruppe üben möchten, die die eigene Praxis wieder auffrischen und beleben möchten oder auch den Austausch über Meditation und verwandte Themen suchen. Es fällt meist leichter Übungen wie das Sitzen in Stille, die leichten Körperübungen, den Bodyscan und andere Achtsamkeitsübungen in der Gruppe zu festigen und auszubauen. Uhrzeit 19-21 Uhr, Kosten: 15-20 Euro inklusive Umsatzsteuer

nächste Termine:

27. Oktober, 19-21 Uhr, Anmeldeformular

24. November, 19-21 Uhr, Anmeldeformular

MBSR / Achtsamkeit im Unternehmen (online oder in Leipzig)


Stress, stressbedingte Fehlzeiten und immer mehr Burnout-Fälle sind zentrale Themen, wenn es um die Frage nach gesundheitlichen Risiken in der Arbeitswelt geht. Viele Menschen in Unternehmen und Organisationen spüren die enorme Veränderungsgeschwindigkeit, die Arbeitsverdichtung durch Globalisierung und Digitalisierung. Andere befürchten den Wegfall ihres Arbeitsplatzes. Eine mangelnde unachtsame Kommunikation führt nicht selten zu Konflikten und schlechter Stimmung am Arbeitsplatz. Hinzu kommt der Druck durch immer höher werdende Leistungsanforderungen und einer reinen Orientierung an Zahlen. Die Herausforderungen und Turbulenzen in der Arbeitswelt werden weiter zunehmen. Umso wichtiger sind wirksame Gegenpole. Achtsamkeitstrainings helfen Ihnen nachweislich dabei, diesen Anforderungen gelassener zu begegnen. Dies schafft eine win-win-Situation für alle Akteure im Unternehmen.

Interessieren Sie sich für das Thema „Achtsamkeit am Arbeitsplatz“, dann kommen Sie gern auf mich zu. Gemeinsam können wir uns darüber unterhalten, welche Art von Training sich anbietet. Kontaktformular

Haben Sie Interesse oder noch Fragen?
Dann melden Sie sich bitte einfach telefonisch oder per Kontaktformular bei mir. 
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