ANGEBOTE

MBSR-Kursangebote / Achtsamkeit im Unternehmen / MBSR-Vertiefungskurse / Achtsamkeitstage in Stille

MBSR 8-Wochen-Kurs (Live-online & in Leipzig)

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Im 8-Wochen-Kurs werden einfache und grundlegende Achtsamkeitsübungen erlernt, reflektiert und in Beziehung zum eigenen Alltag gesetzt. Das Üben und Lernen in der Gruppe gepaart mit einem lebhaften Austausch bezüglich der Erfahrungen miteinander wirken auf den eigenen Prozess sehr unterstützend. In jeder Einheit gibt es einen bestimmten Themenschwerpunkt.

Das MBSR-Training baut auf der Bereitschaft der Teilnehmer*Innen auf, zuhause für die erlernten Meditationsübungen und die Arbeit mit dem Kurshandbuch etwa 45 Minuten einzurichten. Die Erfahrungen aus der eigenen regelmäßigen Praxis sind ein wesentliches und entscheidendes Element des Programms. Nur durch die aktive eigenständige Übungspraxis in der Zeit zwischen den Kurssitzungen kann die Achtsamkeit ihre heilsame Wirkung entfalten.

Der Kurs bietet:

• 8 Wochen lang eine Kurseinheit à 2,5-3 Stunden (insgesamt ca. 30 Stunden)
• einen 6,5-stündigen Achtsamkeitstag (in Stille) an einem Samstag
• Ein persönliches Vorgespräch, online oder Präsenz
• Ein umfangreiches Teilnehmer*innenhandbuch
• Audiomaterial: 3 Übungs-CDs oder MP3-Dateien

Themenschwerpunkte der acht Kurseinheiten:

1. Achtsamkeit erforschen – Was bedeutet Achtsamkeit eigentlich?
2. Wie wir die Welt wahrnehmen und welche Konsequenzen das hat.
3. Den Körper bewusst wahrnehmen – Was sind meine Grenzen und wie gehe ich mit ihnen um?
4. Stress mit Achtsamkeit begegnen
5. Umgang mit Stress verschärfenden Gedanken und Gefühlen
6. Achtsame Kommunikation
7. Selbstfürsorge – Was bedeutet es „gut für sich zu sorgen“?
8. Integration der erlernten „Werkzeuge“ in den eigenen Alltag

Investition:
nach Selbsteinschätzung: 370-450 Euro, bei Anmeldung bis 4 Wochen vor Kursbeginn 15 Euro Rabatt.
Ermäßigung nach Absprache möglich
Anmeldeformular

Eine Ratenzahlung ist möglich. Eine Teilnahme soll möglichst nicht an den finanziellen Voraussetzungen scheitern. Fühlen Sie sich frei, mich diesbezüglich anzusprechen.

Nutzen Sie gern meine kostenfreien MBSR-Erfahrungs- und Schnupperstunden; Termine (online):
21. November, 18.30-19.30 Uhr über ZOOM
Falls Sie zu diesem Termin nicht können, dann melden Sie sich einfach zu einem kostenlosen Vorgespräch an. Anmeldeformular

Kostenzuschuss: Arbeitgeber dürfen bis zu 600 Euro je MitarbeiterIn steuerfrei für die Aufrechterhaltung der Gesundheit ausgeben. Fragen Sie also gern bei Ihrem Arbeitgeber nach, ob er einen Stressbewältigungskurs finanziert. Viele Unternehmen unterstützen eine solch proaktive Herangehensweise Ihrer MitarbeiterInnen

Finanzierung eines MBSR-Kurses nach einer Reha  – Kooperationen mit verd.i und DGB

Der MBSR-MBCT Verband hat eine Unternehmenskooperationen mit dem DGB und verd.i abgeschlossen. Diese Gewerkschaften bieten den Mitarbeitenden aller angeschlossenen Gewerkschaften, Betriebe und Unterorganisationen, die aus einer REHA kommen an, von der Webseite des MBSR/MBCT-Verbandes einen MBSR-Kurs auszuwählen und diesen zu finanzieren. Sprechen Sie mich einfach darauf an.

MBSR-Kurstermine (Präsenz in Leipzig & online)

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MBSR Individualkurs in Leipzig oder Online

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Sind Sie aufgrund Ihrer persönlichen Umstände im privatem oder beruflichen Umfeld an einem MBSR Individual Kurs interessiert oder bevorzugen Sie das persönliche Einzelgespräch ohne weitere Teilnehmer*innen? 

Dann gestalte ich Ihnen gerne ein individuelles Kursprogramm.

Start: individuell nach Absprache
Ort: online oder in Präsenz nach Absprache
Ablauf: in der Regel 8 Einzelsitzungen à 90 – 120 Minuten über einen Zeitraum von max. 10 Wochen.
Investition: auf Anfrage

Bitte kontaktieren Sie mich für nähere Informationen oder um Details zum Einzeltraining abzusprechen. Kontakt

Sie möchten mehr über die Kursinhalte erfahren und bevorzugen ein persönliches Kennenlernen?
Dann melden Sie sich gern zu einem kostenlosen und unverbindlichen Vorgespräch an! Anmeldeformular

MBSR-Aufbaukurse (online oder in Leipzig)

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Dieser Kurs richtet sich an alle Personen, die bereits einen MBSR/Achtsamkeits-Kurs absolviert und Interesse an einer Vertiefung oder Auffrischung haben. Die 5 Termine, verteilt auf ein halbes Jahr, können Ankerpunkte sein, um die eigene Praxis weiter im Alltag zu etablieren bzw. zu festigen. Es ist hilfreich in einer Gruppe mit festen Terminen (weiter) zu üben. Zusätzlich zu inhaltlichen Impulsen praktizieren wir gemeinsam Achtsamkeitsübungen im Liegen, Sitzen und in der Bewegung. Eine wichtige Rolle spielt natürlich auch der Erfahrungsaustausch.

Halbjahres-Vertiefungstraining / Aufbaukurs: 5 Termine, immer donnerstags von 18.30-20.30 Uhr:
Termine in Präsenz (Contorhaus Leipzig)
neue Termine für die 1. Hälfte 2025: 13.02.2025; 13.03.2025; 10.04.2025; 08.05.2025; 12.06.2025;
Investition: 150 Euro (die Kosten können bei Bedarf auch in Raten bezahlt werden)
Anmeldung per Anmeldeformular

Offene Achtsamkeitsabende

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Diese Abende sind an alle gerichtet, die Achtsamkeitsübungen angeleitet in einer Gruppe praktizieren wollen, ohne sich für einen fortlaufenden Kurs anmelden zu müssen. Termine: 13.11.24, 18.12.24
Investition: 30 Euro je Termin

MBSR Achtsamkeitstage in Stille (online oder in Präsenz)

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Die Tage richten sich zur Auffrischung oder Vertiefung an alle Personen, die bereits Erfahrungen mit Achtsamkeitsmeditationen gesammelt haben. Im Mittelpunkt stehen angeleitete Meditationsübungen im Liegen, Sitzen und in Bewegung. Investition: 60 Euro

Nächste Termine online-Live:
30.11.2024

Nächste Präsenztermine in Leipzig:
08.01.2025 von 10-16.30 Uhr
15.03.2025 von 10-16.30 Uhr
14.06.2025 von 10-16.30 Uhr
Anmeldung per Kontaktformular

MBSR / Achtsamkeit im Unternehmen, Institutionen, Kitas sowie Schulen (online oder in Präsenz vor Ort)

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Stress, stressbedingte Fehlzeiten und immer mehr Burnout-Fälle sind zentrale Themen, wenn es um die Frage nach gesundheitlichen Risiken in der Arbeitswelt geht. Viele Menschen in Unternehmen und Organisationen spüren die enorme Veränderungsgeschwindigkeit, die Arbeitsverdichtung durch Globalisierung und Digitalisierung. Andere befürchten den Wegfall ihres Arbeitsplatzes. Eine mangelnde unachtsame Kommunikation führt nicht selten zu Konflikten und schlechter Stimmung am Arbeitsplatz. Hinzu kommt der Druck durch immer höher werdende Leistungsanforderungen und einer reinen Orientierung an Zahlen. Die Herausforderungen und Turbulenzen in der Arbeitswelt werden weiter zunehmen. Umso wichtiger sind wirksame Gegenpole. Achtsamkeitstrainings helfen Ihnen nachweislich dabei, diesen Anforderungen gelassener zu begegnen. Dies schafft eine win-win-Situation für alle Akteure im Unternehmen.

Interessieren Sie sich für das Thema „Achtsamkeit am Arbeitsplatz“? Kommen Sie gern auf mich zu. Gemeinsam können wir uns darüber unterhalten, welche Art von Training sich anbietet. Die Möglichkeiten reichen von Workshops (ab 1,5 Stunden), Wochenendlehrgänge bis hin zu Einführungs- und Intensivkursen (in Präsenz und online).

Ich biete auch die Gestaltung von pädagogischen Tagen sowie Projektwochen in Kitas und Schulen an. Außerdem führe ich in Zusammenarbeit mit der Universität Leipzig die Weiterbildungsprogramme MTP – Mindful Teachers Training und TMP – Teaching Mindfulness Program an Schulen durch.

Haben Sie Interesse oder noch Fragen?
Dann melden Sie sich bitte einfach telefonisch oder per Kontaktformular bei mir. Hier geht es zum Kontaktformular