Stressbewältigung durch Achtsamkeit
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction, dt.: achtsamkeitsbasierte Stressreduktion) hat sich als grundlegendes und am besten erforschtes Achtsamkeitstraining etabliert. Das achtwöchige Stressbewältigungsprogramm wurde bereits Ende der 1970er Jahre von dem Molekularbiologen Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik in Worcester, Massachusetts (USA) konzipiert und wird weltweit im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen sowie in Unternehmen erfolgreich angewendet. Als Trainingsprogramm für den Geist verbindet es meditative Übungen in Ruhe und Bewegung mit Ansätzen aus der modernen Psychologie und Stressforschung.
Für wen ist die Teilnahme an einem MBSR-Kurs besonders geeignet?
für alle Menschen,
- die nach effektiven Möglichkeiten der Stressbewältigung in ihrem täglichen Leben suchen. Das kann beispielsweise Stress im Beruf, in der Familie, in Beziehungen oder durch Krankheit sein.
- die körperlich erkrankt sind und/oder unter psychischen und/oder psychosomatischen Beschwerden leiden und einen aktiven Beitrag zum Erhalt ihrer inneren Ausgeglichenheit und Gesundheit leisten möchten.
- die bewusster und selbstverantwortlicher leben möchten.
- die an Achtsamkeit & Meditation interessiert sind.
Welche Vorkenntnisse oder sonstigen Voraussetzungen muss ich mitbringen?
Das Training ist für Einsteiger*innen entwickelt worden und bietet eine grundlegende Einführung in die Achtsamkeitsmeditation. Es sind daher keine speziellen Vorkenntnisse notwendig.
Das MBSR-Training richtet sich an alle unabhängig von Beweglichkeit und Überzeugung. Das Training ist weltanschaulich neutral und frei von Religion.
Die einzigen Voraussetzungen, die Sie für einen MBSR-Kurs mitbringen sollten, sind Interesse, Offenheit und Engagement. Zum einen werden durch das Training gewohnte Denk- und Verhaltensmuster auf die Probe gestellt und zum anderen braucht es auch Entschlossenheit und Disziplin, denn ein wesentlicher Bestandteil des Trainings ist das tägliche Üben zu Hause.
Was ist zu beachten?
Die Kurse können eine medizinische oder psychologische Behandlung ergänzen, diese aber nicht ersetzen. Bei Depressionen, Neigung zu Psychosen und Schizophrenie sollten Sie eine Achtsamkeitspraxis nur gemeinsam mit einem Psychologen oder Psychotherapeuten beginnen. Im Vorgespräch können wir uns gern darüber unterhalten.
Fühlen Sie sich angesprochen?
Erfahren Sie hier mehr zum 8-Wochen-Kurs (in Leipzig oder online live)!
Wie wirkt MBSR?
Zahlreiche internationale Studien belegen zahlreiche positive Effekte auf die Teilnehmer*innen des 8-Wochen-Kurses. Daher wird die Methode mittlerweile weltweit im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen ebenso wie in Unternehmen erfolgreich angewendet.
Erfahren Sie hier mehr zur Wirksamkeit
